Способы - не заснуть на работе.

Скоро на работу. Вот несколько проверенных способов не заснуть на работе.

Способ фармацевтический. Надо купить в аптеке побольше стимуляторов: настойку элеутерококка, женьшеня, «Негрустин». Все это аккуратно смешать с пятью чайными ложками «Нескафе» и выпить, запивая кипяченой водой.
Недостаток: невкусно.

Способ физиологический. Необходимо умыться ледяной водой. Через 15 минут повторить. И так по мере надобности. В конце концов, запершись в туалете, можно и вздремнуть.
Недостаток: дверь откроют, а вас вздрючат.

Способ физический. Аккуратно распрямить две скрепки. Полученными проволочками закрепить глаза в раскрытом состоянии. Стараться не моргать. По мере сгибания – менять проволочку.
Недостаток: больно.

Способ музыкальный. Громко петь веселые жизнеутверждающие песни.
Недостаток: менее уставшие коллеги могут не понять. Ваше пение они быстро прекратят, а вас вздрючат.

Способ адреналиновый. Пойти к начальнику, сесть на его стол и потребовать немедленного повышения зарплаты, собственный кабинет и четырехнедельный отпуск.
Недостаток: сон, как и работа, могут пропасть надолго.

Способ идиотский. Не пить накануне вечером, выспаться дома, утром позавтракать, сделать зарядку, умыться.
Недостаток: пропадает смысл жизни.

Способ фантастический. Просто поработать.
Недостаток: во-первых, все равно вздрючат, а во-вторых, где же взять столько работы, чтобы целый день не спать?

Каких людей ищут рекрутеры?

Для любой работы требуются различные таланты, способности и навыки. Однако существуют некоторые общие критерии, качества, на которых акцентируют внимание абсолютно все рекрутеры. Итак, основные качества, которыми должен обладать успешный потенциальный кандидат:
- чувство юмора;
- воображение;
- способность грамотно излагать мысли на бумаге;
- иметь понятие, что такое «деловое письмо», как оно должно выглядеть;
- зрительный контакт.
До того, как Вас пригласят на собеседование, Вас попросят отправить Ваше резюме с подробной информацией об опыте работы и рекомендациями. Как правило, рекрутеры не желают тратить время на подробное знакомство с человеком на собеседовании, они предпочитают получить информацию о Вас в резюме. Другими словами, на первом этапе отбор осуществляется по резюме, а уже на самом собеседовании рекрутер более детально, исходя из имеющейся информации о Вас и самой вакансии, расспрашивает потенциального кандидата. Если Ваше резюме отобрали, то следующее, на что ректутеры обратят внимание, это:
1. Ваша пунктуальность
Ваше опоздание даже на несколько минут будет расценено следующим образом: «если она/он опоздал/ла на собеседование, скорее всего, это будет происходить и на работе». Другими словами, Ваше опоздание будет рассмотрено как плохая самоорганизация. Если же ситуация складывается таким образом, что Вы вынуждено опаздываете, тогда непременно позвоните рекрутеру и сообщите о том, что немного задержитесь.
2. Ваша подготовленность к собеседованию
Это означает, что Вы должны внимательно ознакомиться с той вакансией, на которую Вы претендуете, изучить требования к кандидату и получить при возможности общую информацию о компании.
3. Заранее подготовьте вопросы, касающиеся того направления деятельности компании, в рамках которого и предлагается вакансия, расспросите о специфике работы в данной области, поделитесь своим опытом работы в подобной сфере. Вы можете также задать вопросы и о самой компании в целом.
4. Будьте доброжелательны, откровенны и открыты, но в то же время выдерживайте соответствующие рамки
К примеру, помните, что рекрутеру не интересна подробная история Вашей личной жизни, если Вы все же остановитесь на ней более подробно, то может сложиться такое мнение, что Ваша личная жизнь будет отражаться на Вашей работе либо даже мешать Вам работать качественно.
5. Будьте инициативны
Иными словами, не отвечайте на вопросы рекрутера односложными фразами типа «да» либо «нет». Старайтесь брать инициативу в свои руки и развивать мысль, приводя убедительные примеры Вашей успешности в работе.
6. Будьте готовы к весьма неожиданным вопросам
Будьте готовы ко всему, вплоть до обсуждения литературы, музыки, живописи и вопросов о том, как Вас воспитывали Ваши родители. Задавая подобные вопросы, рекрутеры хотят проверить Вашу готовность быстро среагировать на ситуацию и успешно обойти ее.
7. Будьте готовы к тому, что рекрутер может связаться не с теми людьми, которые рекомендуют Вас как специалиста и просто незаменимого работника, а с Вашими бывшими коллегами по работе. Далее, исходя из полученной информации, он сформулирует несколько вполне конкретных вопросов.

Стоит ли делиться с коллегами по работе.

Стоит ли делиться с коллегами по работе тем, что Вы подвергаетесь домашнему насилию?

С одной стороны, информирование коллег и директора компании о том, что Вы подвергаетесь домашнему насилию, может быть весьма кстати, с точки зрения Вашей безопасности, однако, с другой стороны, это может сыграть и против Вас. Жертвы домашнего насилия, так же как и сами люди, выступающие в роли насильника, довольно часто теряют работу. Первые - вследствие того, что их муж или любовник постоянно трезвонит им на работу, выясняя отношения, а вторые - поскольку звонят со своего рабочего места и, следовательно, также не уделяют должного внимания своим рабочим обязанностям. Кроме того, людей, подвергшихся домашнему насилию, очень часто «просят» уйти с работы, поскольку они вынуждены в рабочее время решать свою проблему (ходить в суд, милицию, обращаться за медицинской и психо логической помощью и т.д., что ведет к снижению их работоспособности). Именно поэтому, многие люди, пострадавшие от домашнего насилия, предпочитают свои личные проблемы «оставлять дома».

В случае если Вы решитесь поделиться с коллегами по работе и своим боссом Вашими проблемами, Вас можете ожидать следующее:

Отрицательные моменты
Вы рискуете быть непонятыми, поскольку Ваши коллеги могут не проявить должного внимания к Вашей проблеме. Будьте готовы к тому, что, возможно, и Ваши коллеги, и Ваш начальник, просто не захотят подключиться к решению Вашей проблемы.

Часто окружающие люди начинают винить самих потерпевших в том, что с ними произошло. Не исключено, что и Ваши коллеги по работе могут относиться к данной категории людей.

Если у компании имеются какие-то деловые отношения с человеком, который выступил в роли насильника, компании не захочется разрывать свои деловые контакты с ним. Следовательно, в данном случае Вам не стоит рассчитывать на их помощь, а тем более понимание.

Директор компании не захочет вмешиваться в Ваши проблемы, заботясь при этом о безопасности других сотрудников.

Положительные моменты
Ваш начальник вполне может оказать Вам поддержку и понимающе отнестись к тому, что некоторое время Вам придется отлучаться от работы, чтобы урегулировать свои проблемы.

Начальник может защитить Вас.

Сотрудники Вас могут поддержать (к примеру, не оставлять Вас на рабочем месте одну, предложить на некоторое время пожить у них дома, сопровождать Вас по мере возможности каждый день).

Можно предупредить охрану на работе, чтобы ни под каким предлогом не впускала Вашего мужа или любовника (передайте охране фото этого человека).

План безопасности
Смените место жительства, чтобы Ваш муж или любовник Вас не нашел.

При возможности, смените город или страну.

В случае возможной слежки, постарайтесь ездить на работу и с работы разными маршрутами.

Постарайтесь, чтобы с Вами постоянно кто-то находился.

Если Вы работаете одна, сообщите данную информацию правоохранительным органам и попросите по мере возможности держать то место, где расположен офис, на контроле.

Попросите Ваших коллег, чтобы в случае Вашего опоздания, они Вам тот час же звонили и уточняли, где Вы и все ли у Вас в порядке.

Как трезвеннику прижиться в коллективе?

Так как алкоголь является русской национальной забавой и предметом национальной гордости, то человек непьющий по меньшей мере подозрителен. Несмотря на жизнь при развивающемся капитализме, коллектив у нас остается русским, поэтому заимствованные "брейки", "ланчи" и "корпоративы" наполняются чисто русским содержанием. Как совместить желание жить хорошо и богато с особенностями национальной культуры и при этом не потерять лицо?
Вопрос "пить или не пить с коллегами и если пить, то сколько" становится тем острее, чем выше вы продвигаетесь по социальной лестнице.
Чтобы решить, что лучше, надо взвесить плюсы и минусы.

Преимущества:

- вы легче вливаетесь в коллектив и получаете кредит доверия, который тем больше, чем вы можете выпить не пьянея.

- за рюмочкой хорошего коньяка легче обсуждаются деловые вопросы и заводятся знакомства.

- посиделки с коллегами после работы разнообразят жизнь, если она у вас не слишком заполнена. В неформальной обстановке люди раскрываются с интересных и неожиданных сторон.

Недостатки:

- уважение, которое вы заслужили стойкостью к алкоголю не такое прочное и не заменяет деловые качества.

- о важности нормы во всем говорил еще Авиценна, и если вы перейдете эту призрачную грань, то рискуете отличиться на очередном корпоративе. Это такое место, где можно как сделать репутацию и потерять ее.

- согласившись раз, вы становитесь связанным своим же решением. Начнете потом отказываться - и все решат, что вы их не уважаете.

Но находятся одиночки, которые не пьют совсем и для них это по-настоящему проблема. Поэтому сейчас информация для убежденных трезвенников: имейте мужество и не бойтесь настоять на своем! Поуговаривают и отстанут, хотя первое время будет немножко дискомфортно, но потом пройдет. То, что за это не увольняют, проверено на практике. А то, что вы вдруг привлекли к себе такое внимание, можно использовать с выгодой для себя. И еще, во всем этом есть простая, но незаметная ловушка. Может и не специально, но, предлагая вам выпить, коллеги и коллектив как целое проверяют вас на прочность. Принимая предложение, вы получаете все преимущества и недостатки ситуации. Но, если вы вдруг нечаянно сопьетесь, никто не будет вам выплачивать социальное пособие. Вопрос ведь не в том пить или не пить, а в том, чтобы правильно расставить приоритеты.

Уволена за сексуальность.

Сексуальность стоила жительнице Нью-Йорка работы в банке. Жительница Нью-Йорка Дебрали Лоренсана утверждает, что потеряла работу в банке Citibank из-за своей привлекательности. После увольнения 33-летняя женщина подала в суд на руководство компании, однако в Citibank считают, что претензии уволенной сотрудницы необоснованны.
Лоренсана устроилась на работу в отделение Citibank в сентябре 2008 года. По ее словам, на работу она ходила в строгой офисной одежде - блузках, юбках и туфлях на каблуках. Однако, как говорится в иске Лоренсаны, ее внешний вид постоянно отвлекал от работы коллег мужского пола, которые делали ей "неуместные и сексистские замечания".
В итоге Лоренсану попросили воздержаться от ношения некоторых предметов одежды, таких как обтягивающая юбка-карандаш и блузка с высоким воротом, так как на ее фигуре они смотрятся чересчур вызывающе. В ответ на это сотрудница банка заявила, что ее коллеги-женщины носят те же наряды, однако их никто не просит обновить гардероб.
Работодатель Лоренсаны пояснил, что ее коллегам не стоит беспокоиться о том, что надевать на работу, поскольку они непривлекательны и работающие в банке мужчины не обращают на них внимание.
В мае 2009 года Лоренсана подала официальную жалобу в отдел кадров и попросила о переводе в другой отдел. Вскоре после того как женщину в конце концов перевели, ее уволили. Официальной причиной увольнения было названо то, что на новой должности она не сумела привлечь новых клиентов в банк. Судьбу Лоренсаны должен решить третейский суд.

Вас не замечают на работе?

Вы отличный работник и хороший сотрудник, однако, Вы ощущаете, что, когда речь идет о лидирующих позициях, Вас обходят стороной. А Вам так хотелось бы занять эту лидирующую позицию.

Как считают многие рекрутеры, самым лучшим способом является установление внешних и внутренних контактов, а также желание устроится именно на лидирующую должность.

Мы предлагаем несколько способов привлечения внимания, которые положительно скажутся на Вашей профессиональной карьере:

1. Общайтесь с коллегами из других отделов
Вас должна знать вся компания. Это послужит хорошим фундаментом в Вашем продвижении по карьерной лестнице в будущем. Если, к примеру, Вас попросили возглавить Совет компании, обязательно пригласите в него людей не только из Вашего отдела, но и из других, которые бы могли быть Вам полезными.

2. Станьте членом какой-либо известной организации
Станьте членом какой-либо известной и высоко ценимой в Вашей компании организации. Затем от имени данной организации Вы смогли бы делать информационную рассылку, в том числе и на Вашу компанию, информировать сотрудников об интересных проектах, в которых они могли бы также принять участие (в качестве экспертов). Так Вы также проявите себя как лидер.

3. Изучите новую сферу
Подумайте, какие знания могут пригодиться для компании, в которой Вы работаете, в ближайшем будущем. В этом Вам помогут профессиональные журналы, посещение различных мероприятий (конференций, тренингов). Постепенно начните изучение данной сферы, посетите обучающие семинары, курсы. А когда придет время, Вы будете первым, кто покажет в данной области свои твердые знания.

4. Четко решите для себя, чем конкретно Вы будете заниматься на работе
Не распыляйтесь, стараясь везде и во всем успеть и примелькаться всему коллективу. Это не приемлемо в Вашем случае. Лучше сконцентрируйтесь на каком-то определенном виде работы (либо 2-х видах) и целенаправленно изучайте его досконально. Так постепенно вы станете профессионалом в какой-то области, а, следовательно, Вас начнут замечать.

5. Проявляйте инициативу
Вы также можете обратить на себя внимание руководства, если сами начнете проявлять инициативу в работе, обращаться к руководству с предложениями, выдвигать свои идеи и проекты, которые были бы полезны для всей компании.

Дурацкие запреты работодателей

Среди россиянин, имеющий постоянную работу, каждый пятый человек жалуется на противоречащие здравому смыслу запреты работодателей. Об этом свидетельствуют и результаты опроса, проведенного одним известным рекрутинговым агенством. Среди запретов, вызвавших недовольство работников, оказались, в частности, такие:
- Запрещено не только отмечать, но и поздравлять коллег с праздниками.
- Не разрешают есть рыбу и пить кофе.
Причина: запах рыбы раздражает начальника, а запах кофе - жену начальника.
- Нельзя на стол положить мобильный телефон.
- Нельзя носить на руке больше трех колец.
- Нельзя очень долго находиться в туалете.
Пример: однажды сотрудник пошел в туалет и пробыл там больше 20 минут, это записали как "замечание".
- Запрещено громко смеяться.
Между тем, многие жалобы респондентов в свою очередь вызвали недоумение и у организаторов опроса. Например, многие выразили недовольство необходимостью соблюдать дресс-код: "Находится в деловой одежде очень утомительно. Или находиться в офисе до конца рабочего дня: "Глупо сидеть до последней минуты на рабочем месте, когда работы нет вообще". Стоит однако заметить, что 75 процентов респондентов не отмечают каких-либо абсурдных запретов на своих предприятиях. Среди вариантов ответов довольных работников: "Боже упаси от таких запретов. У нас нормальный начальник" или "В нашей компании вообще нет запретов, хоть на ушах ходи". Оставшиеся четыре процента опрошенных затруднились с ответом на данный вопрос.

Стресс на работе и ваше здоровье.

Стресс, вызванный огромным количеством дел на работе, может оказывать такое же негативное влияние на наше здоровье, как и сигареты. Если Вы находитесь в постоянном стрессе, вызванном большим объемом работы, которую необходимо выполнить за минимальное время, Вам просто необходимо прочесть данную статью.

На сегодняшний день в США количество людей, которые постоянно испытывают стресс на работе, достигло критического уровня – 46%. А как известно, любой стресс сказывается на здоровье: ослабляется иммунная система, постоянное вырабатывание организмом гормона стресса (такого как кортизол) приводит к упадку сил. Сильный стресс на работе способен удвоить риск сердечного приступа.

К счастью, наш организм сам посылает нам предупреждающие сигналы до того, как стресс начнет разрушать наше здоровье (мы ощущаем себя на грани, все тело посылает нам сигналы о том, что нам нужно отдохнуть, сделать паузу – взять 2-х недельный отпуск либо 10 минут прогуляться на свежем воздухе). Если мы не примем во внимание сигналы нашего организма и не освободимся от накопившегося стресса, мы можем впасть в депрессию либо возбужденное состояние, и тогда наше внимание станет рассеянным, может наступить бессонница.

Однако некоторые из нас стараются заглушить (подавить) сигналы тревоги, которые посылает нам наш организм. Чаще всего это делают те люди, которые уже многого достигли, они полагают, что и с такими сигналами запросто справятся. Они не просят о помощи в решении дел, дожидаясь того критического момента, когда стресс как снежный ком начинает подрывать здоровье, вызывая сильные головные боли, проблемы с пищеварительным трактом, акне (угри), частые простудные заболевания.

Если не предпринимать попытки по лечению стресса, в дальнейшем можно столкнуться с проблемой облысения, боли в суставах, у женщин может прекратиться менструация. В худшем случае, можно пристраститься к спиртному, заработать глубокую депрессию и гипертонию.

Несколько советов о том, как же разрядить ситуацию на работе
1. Сделайте так, чтобы работа работала на Вас
Не позволяйте работе управлять Вашей жизнью. 2 раза в неделю выкраивайте время для социальных мероприятий и относитесь к ним так, как и любому другому рабочему проекту.

2. Обязательно обедайте
Если Вы лишите себя пищи, то это непременно отразиться на здоровье. Вы в обязательном порядке должны позволять себе хотя бы немного супа, либо овощную пиццу, либо салат. В течение дня Вы можете подкрепиться йогуртом либо сухофруктами.

3. Делайте небольшие паузы в работе
Делайте небольшие паузы(3-4 минуты) каждый час. Встаньте, прогуляйтесь, сделайте глубокий вдох, поговорите с коллегами. Люди, которые делают перерывы в работе, более продуктивно работают и остаются более удовлетворенными результатами своей работы.

4. Обязательно выходите на свежий воздух
Обязательно выходите на несколько минут на свежий воздух (к примеру, во время обеда, загляните в цветочный магазин либо парк (если есть поблизости) для того, чтобы отвлечься от работы.

5. Научитесь говорить «нет»
Это больше относится к женщинам. Им, как правило, тяжелее сказать «нет» тем людям, которые их ценят. Они в итоге соглашаются выполнить ту работу, о которой попросят, лишь бы не разочаровывать этих людей. Однако стоит научиться трезво оценивать свои силы. Научитесь ставить себя (свое здоровье) на первое место, а затем должно идти все остальное. Возьмите за правило говорить «нет», если у Вас реально нет времени (либо сил, желания) на то, чтобы качественно выполнить работу.

6. Просите помощи
Вы, конечно же, можете сами «тянуть» на себе всю работу, но подумайте о том, что если ее распределить, то у Вас появится больше времени.

7. Работайте разумнее
Если Вы регулярно задерживаетесь на работе позже всех остальных, возможно, Вы просто неразумно используете время. Возьмите себе за правило, уходить в определенное Вами время и выполнять задачу/проект к определенному сроку, а затем просто старайтесь уложиться в те рамки, которые Вы для себя установили.

8. Прежде чем уйти домой, сделайте план работы на следующий день
Старайтесь заканчивать работу за 30 минут до того момента, когда Вы хотели бы уйти домой. Подведите итоги дня, что Вам удалось выполнить, а что нет, напиши план работы на следующий день.

Научитесь говорить "нет".

Что заставляет нас жить в состоянии хаоса? Многие, работающие в офисе и перегруженные различной информацией, приходящей с e-mail, голосовой почты и различных других источников, обвинят в этом современные технологии, призванные облегчить нам жизнь. Другие же поставят во главу угла время, которого всегда недостаточно, чтобы справится с накопившимися делами дома и на работе. Действительно, современные технологии и временные рамки в 24 часа не дают нам о себе забыть. Но, скорее всего, виною всему наше неумение планировать свое время и неумение сказать "нет", когда мы того хотим, когда мы уже просто не можем и не хотим браться за очередное предлагаемое нам дело.

Люди, ответственные и неконфликтные по природе, оказываются уязвимыми перед всякого рода любителями свалить работу на других. Нежелание идти на конфликт заставляет первых соглашаться на любую просьбу, поступившую в их адрес. Окружающие начинают рассматривать вас с точки зрения своих корыстных побуждений. Что же в итоге происходит?

• Вы даете возможность вашим коллегам и домочадцам использовать себя с максимальной для них выгодой;
• Вы даете понять, что ваша энергия может быть потрачена во имя общего блага, и ради этого же блага можно пожертвовать вашим чувством уважения к себе.

Что вы можете противопоставить такому потребительскому отношению к себе? Каждый раз, когда вас просят сделать то, что вы не хотите делать, отвечайте "Я должна/должен свериться с моим расписанием. Затем вернусь к вам". Эта дежурная фраза даст вам время проанализировать свои физические возможности выполнить очередное поручение, а также позволит обдумать, соответствует ли очередная просьба вашим духовным нуждам.

Если вы не уверены, хотите ли приниматься за очередное задание, задайте себе следующие вопросы:

• Заинтересованы ли вы в том, что вас просят сделать?
• Есть ли у вас время, для того чтобы выполнить эту работу, не создавая при этом для себя новой стрессовой ситуации?
• Соглашаясь на эту работу, вы ищете словесного одобрения одного - двух человек или все-таки в ее выполнение для вас есть существенная выгода?

Последний совет. Если электронные средства связи сводят вас с ума, необязательно отвечать на все запросы, вы просто можете нажать клавишу "delete".

Не бойтесь оставлять время в вашем расписании для себя любимой, когда вы можете прислушаться к себя и понять свои нужды и желания. Особенно это важно, если вы - деловая женщина, которая по жизни выполняет несколько комплексных ролей.

er>

Что угрожает нашему здоровью в офисе?

Неутомимые офисные труженицы, которых так часто показывают в кино, обладают, как правило, несокрушимым здоровьем. Но в жизни все несколько иначе, и офисный труд таит в себе немало опасностей для здоровья. Обратим внимание на три самые важные проблемы.
1. Болит спина?
Большинство из нас весь день проводят в положении сидя – у экрана компьютера. Эта поза не является естественной для позвоночника. Особенно, когда мы наклоняемся вперед, к монитору. В таком положении поясница может испытывать давление до полутонны!
Что делать: обзаведитесь ортопедическим рабочим креслом и ни в коем случае не размещайте монитор на углу стола (это сделает положение сидя еще более вредным для позвоночника, поскольку придется проводить рабочее время, повернув вбок голову и корпус). Почаще покидайте свое место и прогуливайтесь по офису. Если обстоятельства позволяют, постойте минутку-другую, прислонившись спиной к стене.
2. Невозможно сосредоточиться?
Далеко не каждой женщине удается последовать бессмертному лозунгу Скарлетт О'Хара «я подумаю об этом завтра» и хотя бы ненадолго отвлечься от неизбежных проблем, возникающих в любой работе. Именно поэтому стресс является неизбежной составляющей офисной жизни. Но не стоит позволять ему портить вам жизнь.
Что делать: помочь справиться со стрессами могут натуральные успокоительные препараты. Хорошо зарекомендовал себя «Персен», он не снижает концентрацию внимания и не мешает вести активный образ жизни.
Занятия в спортзале, дыхательная гимнастика, медитация, вышивание крестиком или танцы живота. Для профилактики хорошо все, что позволит получить удовольствие, забыть о неприятностях и сбросить эмоциональное напряжение.
Кстати
По мнению Всемирной организации здравоохранения, стресс является основной причиной семи наиболее распространенных заболеваний: гастритов, язвы желудка, инфаркта миокарда, инсульта, ревматического артрита, бронхиальной астмы.
3. Трудно сидеть?
Кровотечение, боль, зуд, воспаление в области заднего прохода и другие мучительные симптомы геморроя являются прямым следствием малоподвижного образа жизни, поэтому раньше или позже с болезнью сталкивается 8 из 10 человек.
Что делать: главное, не стесняться и обратиться к врачу. У современной медицины есть средства, которые помогают быстро улучшить состояние и затормозить развитие болезни. К тому же современные лекарства выпускаются линейкой, как серия средств от геморроя «Релиф», она состоит из пяти препаратов, предназначенных для борьбы с разными симптомами болезни.
Ну а для профилактики нужно немного: следить за питанием, не поднимать тяжести, делать перерывы в работе и время от времени вставать из-за компьютера. Например, вместо того, чтобы звонить коллегам, можно простой зайти к ним в соседний отдел – это вполне законный способ размяться. Кстати, заодно это будет и профилактикой варикозного расширения вен на ногах, которое также частенько является следствием «сидячего» образа жизни.

Что нас раздражает на работе?

«Коллега, который сидит напротив, постоянно вытягивает под столом ноги и задевает блок питания моего компьютера, от чего он перезагружается по несколько раз в день! Ужасно бесит, потому что несохраненные вовремя документы приходится восстанавливать полдня!» Знакомая ситуация. Что еще раздражает офисных работников?

Плохое настроение

Иногда работа может не клеиться только лишь потому, что рядом сидит человек с грустным видом. Причины безрадостности могут быть разными – встал не с той ноги, расстался с женой, любимая команда подвела на чемпионате. Как правило, коллегам с такими проблемами хочется помочь или поддержать советом. Но есть и другая каста «грустных» — сварливые и угрюмые зануды, которые передают свое дурное настроение всем вокруг. Как раз от таких хочется избавиться в первую очередь.

Елизавета, 27 года: «У нас в компании работает бухгалтерша, которая выдает зарплату – нервная тетка пенсионного возраста с большой бородавкой на правой щеке. Когда я прихожу за деньгами, она делает такой вид, как будто я прошу у нее милостыню — нехотя отсчитывает купюры и поджимает губу. К счастью, я встречаюсь с ней только раз в месяц! Не представляю, как ее терпит отдел, в котором она работает».

Работа техники

Что может быть ужаснее медлительного компьютера, особенно если трудовая деятельность связана с составлением документов или работой в специальных фото — и видеопрограммах?Компьютерные сбои также отвратительны, как и неудобный стул, а зажеванная в принтере бумага раздражает не меньше шариковой мышки. Только плохо функционирующие системы отопления, вентиляции и кондиционирования, когда то жарко, то холодно, или еще лучше – дышать нечем из-за спертого воздуха. Компьютерные сбои также отвратительны, как и неудобный стул, а зажеванная в принтере бумага раздражает не меньше шариковой мышки.

Николай, 28 лет: «Как правило, раз в месяц у нас случается неприятная ситуация – в офисе вырубают электричество ровно на секунду, а потом включают снова. Кто это делает, я не знаю, но этого человека хочется убить, потому что все документы, которые кропаешь целый день, бесследно исчезают, не сохранившись».

Интересно!

Согласно социологическому опросу исследовательской компании Opinium Research, 37% офисных сотрудников в Великобритании терпеть не могут вздорных и мрачных коллег. 36% назвали самой неприятной проблемой, с которой им приходится иметь дело на работе, компьютерные сбои. На третьем месте по степени раздражительности работники выделили назойливую музыку мобильных телефонов. При этом многие участники опроса сказали, что все эти факторы могут повлиять на решение о смене работы.

Высокая громкость

Самый раздражающий звук для большинства офисных работников — это хруст чипсов и шуршание пакетов с различными закусками. Гнев также может вызвать коллега, который пьет чай вприхлебку, громкая техномузыка на мобильном телефоне, нервирующий бубнеж, посторонние разговоры, прилюдное выяснение отношений по телефону или писк факса, который без конца принимает послания.

Александр, 26 лет: «Со мной в кабинете сидит старый дед. Так он чай пьет по шесть-восемь раз в день, при этом так хлюпает, шмыгает носом, вздыхает, цыкает и еще полощет этим чаем рот…»

Беспорядок

Наполненная до отказа корзина с мусором, из которой яблочные огрызки валятся прямо под ноги, захламленные столы, немытая посуда и пыльная техника – никто не любит работать в грязи, но и убирать за собой во многих компаниях тоже не принято. Хорошо, когда в офисе работает техничка.

Ирина, 22 год: «Одна моя коллега вьет на работе гнездо – стаскивает весь хлам к себе на стол, развешивает всякие дурацкие картинки животных на стены, хранит на столе массу ненужных журналов и газет. Я уж не говорю о многочисленных игрушечных питомцах на ее рабочем месте. Заходишь утром в кабинет, а там свалка, даже работать не хочется!»

А что вас раздражает на работе?

Как вести себя после устроенной истерики?

Вы не смогли сдержать эмоций и закатили истерику на глазах у коллег и начальника.

Не отчаивайтесь, это не конец света.

Во-первых, успокойтесь и постарайтесь привести себя в нормальное состояние. Вы должны осознать, что готовы к извинениям. Приведите в порядок мысли, выйдите на 15 минут из здания, умойте лицо, выпейте чашку чая. Не надо торопить себя. Если вы не готовы поговорить с сослуживцами сегодня, сделайте это на следующий день. Только не растягивайте проблему на долгий срок. Наберитесь храбрости и извинитесь. Вы несете ответственность за случившееся. Худший вариант — сделать вид, что ничего не произошло. Это некрасиво по отношению к людям, которых вы оскорбили. Иначе вам не избежать слухов и обсуждений за спиной. Некоторые коллеги могут испытывать по отношению к вам чувство страха.

Не бойтесь использовать юмор: улыбнитесь и пошутите по поводу своего поведения. Это сгладит неприятное впечатление и снимет напряжение. Если вы обидели кого-то одного, извинитесь перед этим человеком публично. Попросите прощения у остальных сотрудников: «Я приношу свои извинения за то, что вы были свидетелями столь неприятной ситуации».

Такое поведение вызовет уважение. Извинись вы за закрытыми дверями, многие по-прежнему будут думать, что проблема не разрешилась. Извинения должны быть лаконичными и понятными, голос — спокойным и уверенным. Не списывайте свой срыв на какие-то внешние обстоятельства — плохое самочувствие или личные проблемы. Не обвиняйте коллег в том, что они вас спровоцировали. Не давайте многочисленных заверений, что такое больше никогда не случится: не нужно требовать от себя невозможного.

Скажите, что сделаете со своей стороны все, чтобы ваше поведение не повторилось. Но впредь работайте над собой, чтобы сдержать обещание. Если вы сорвались на подчиненного и чувствуете себя правым, сначала обсудите произошедшее с ним наедине. Попросите прощения за истерику и выскажите готовность извиниться публично за некорректную форму высказывания, но объясните, что ваши упреки справедливы.

Найдите золотую середину между заискиванием и подчеркнутой холодностью. Спешные оправдания и раболепное поведение чаще всего вызывают агрессию, желание отделаться от человека. Если вы будете расшаркиваться в комплиментах и заниматься излишним самобичеванием, к вам отнесутся с неприязнью. Не нужно переигрывать. Человек на подсознательном уровне всегда тонко чувствует фальшь. Отпуск или увольнение — не выход из ситуации, а побег от проблемы. Нет гарантии, что истерика не повторится.

Дурацкие запреты работодателей

Среди россиянин, имеющий постоянную работу, каждый пятый человек жалуется на противоречащие здравому смыслу запреты работодателей. Об этом свидетельствуют и результаты опроса, проведенного одним известным рекрутинговым агенством. Среди запретов, вызвавших недовольство работников, оказались, в частности, такие:
- Запрещено не только отмечать, но и поздравлять коллег с праздниками.
- Не разрешают есть рыбу и пить кофе.
Причина: запах рыбы раздражает начальника, а запах кофе - жену начальника.
- Нельзя на стол положить мобильный телефон.
- Нельзя носить на руке больше трех колец.
- Нельзя очень долго находиться в туалете.
Пример: однажды сотрудник пошел в туалет и пробыл там больше 20 минут, это записали как "замечание".
- Запрещено громко смеяться.
Между тем, многие жалобы респондентов в свою очередь вызвали недоумение и у организаторов опроса. Например, многие выразили недовольство необходимостью соблюдать дресс-код: "Находится в деловой одежде очень утомительно. Или находиться в офисе до конца рабочего дня: "Глупо сидеть до последней минуты на рабочем месте, когда работы нет вообще". Стоит однако заметить, что 75 процентов респондентов не отмечают каких-либо абсурдных запретов на своих предприятиях. Среди вариантов ответов довольных работников: "Боже упаси от таких запретов. У нас нормальный начальник" или "В нашей компании вообще нет запретов, хоть на ушах ходи". Оставшиеся четыре процента опрошенных затруднились с ответом на данный вопрос.

Тяжелые офисные будни.

Офисные работники рассказали, что мешает им хорошо работать. Проведенное в Великобритании исследование показало, что большинству "белых воротничков" эффективно справляться с обязанностями мешают сварливые и раздражительные коллеги. Более трети опрошенных британцев заявили, что угрюмые лица и не очень вежливое поведение людей, с которыми они проводят в одном помещении по восемь часов в день, серьезно портят им жизнь. Судя по результатам опроса, повседневная офисная жизнь вообще представляется большинству британцев сущим адом. Одни коллеги портят настроение своими кислыми лицами, другие - громкими разговорами по телефону, третьи - чавканьем и шуршанием пакетами с чипсами. При этом кому-то слишком холодно, а кому-то всегда душно, поэтому подобрать оптимальные настройки кондиционера почти невозможно. Туалеты плохо вымыты, да еще и бывают заняты слишком долго. Сбоящие и тормозящие компьютеры заставляют британцев делать нежелательные перерывы, нервничать, а порой и вовсе норовят уничтожить результаты труда последних пятнадцати минут. Ну и как тут быть в хорошем настроении? Похоже, что, поставив коллег на первое место в списке нервирующих факторов, британские офисные работники не покривили душой. По крайней мере, россиян тоже очень многое не устраивает в поведении людей, с которыми они делят рабочее помещение. Согласно недавнему опросу, проведенному российским агенством, всего 15 процентов россиян не раздражаются из-за привычек коллег. Остальные 85 процентов в той или иной мере страдают от своего окружения. Причем, самый популярный среди россиян повод для жалоб - курение коллег. При этом курильщики не могут избежать нападок даже в тех случаях, когда курят на улице или в специально отведенном помещении. Некурящих офисных работников раздражает сам исходящий от коллег и их одежды запах табачного дыма. И таких людей немало - 13 процентов. Еще 9 процентов жалуются на пустую болтовню коллег, отвлекающую от рабочего процесса, 6 процентов - на бестактность и навязчивость, по 3 процента - на высокомерие, безответственность, манкирование обязанностями, громкую речь и опоздания. По два процента россиян пожаловались на глупость своих коллег, на их лень, вечные перекусы, чаепития и личные разговоры по телефону. Наконец, еще 3 процентам тяжело находиться в офисе из-за того, что коллеги постоянно чешут или припудривают носы, жуют зубочистки или хрустят суставами пальцев.
Надо сказать, что за определением "навязчивость" могут скрываться самые разные вещи. Например, мало кто любит, когда коллеги без разрешения берут со стола их личные вещи, будь то сувениры или фотографии, и начинают вертеть их в руках. Несмотря на незначительный с виду повод, подобное вторжение в личное пространство может привести к настоящим конфликтам в коллективе.
О людях, которые без зазрения совести берут из офисных холодильников чужие продукты, написано немало гневных постов в блогах и на форумах. Офисные работники из разных стран с удовольствием делятся остроумными, с их точки зрения, способами отучить прожорливых коллег утолять голод чужими обедами. Так, предлагается оставлять в качестве ловушки знаменитый коктейль из колы и "Ментоса", потому-что незаметно открыть такую бутылку у воришки не получится или еду со слабительным, хотя это крайне жестокий способ, вешать на холодильник оскорбительные записки или подписывать каждый бутерброд своим именем. Самым гуманным и, по многочисленным свидетельствам, эффективным, способом является хранение еды в общем холодильнике в непрозрачной упаковке. Скорее всего, у любителя чужих продуктов просто не будет времени разворачивать пакет или оберточную бумагу, чтобы посмотреть, что там лежит.
Многие жалобы на коллег связаны с культурными различиями. Иногда европейцы и американцы просто не способны выносить запах еды, которую их азиатские или ближневосточные коллеги разогревают в общей микроволновке на офисной кухне. Впрочем, даже в рамках этнически однородного коллектива бывают ссоры по поводу ароматных котлет с чесноком или наваристого борща. Да и запахи парфюмерии могут стать серьезным поводом для конфликтов. В конце прошлого года в муниципалитете шведского города Мотала произошла самая настоящая драка: одна из сотрудниц попыталась задушить другую из-за слишком сильного запаха духов. В общем, если прислушаться к жалобам, высказанным в ходе опросов, получается, что идеальный коллега должен обходиться вообще без еды, воды и сигарет, всегда приходить на работу вовремя, охотно и с приветливым выражением лица брать на себя чужие обязанности, не страдать от нервных тиков, не напевать под нос и не разговаривать с самим собой, с готовностью поддерживать беседу, но не начинать диалог первым, всегда держать мобильный телефон в бесшумном режиме и не оставлять на столе наушники, из которых играет музыка. Только вот где бы такого найти?

25 советов для сохранения здоровья на работе

1. Отводите взгляд от монитора

Раз в полчаса хотя бы пару минут смотрите куда угодно, только не в компьютер. Лучший вариант — окно. При любой возможности распечатывайте документы и читайте бумажную версию.

2. Чаще разминайтесь

Если есть возможность, игнорируйте лифт, ходите по ступенькам. Вставайте из-за стола по любому поводу. Даже сидя можно потягиваться и менять положение в пространстве.

3. Избегайте пыли

Кипы документов, папки, журналы и прочие бумажные завалы на столе — это пылесборники, а где пыль, там и микробы. Не говоря уже об аллергии и астме.

4. Пользуйтесь стационарным телефоном

Если вы в офисе, старайтесь говорить по стационарному телефону, а не по мобильному — излучение от обычного телефона в разы меньше, чем от сотового.

5. Откажитесь от перекусов

А если совсем не можете этого сделать, то ешьте фрукты, сушеные орехи или сухофрукты вместо баранок, семечек, печенья и конфет.

6. Пейте сок вместо кофе

Если вы думаете, что кофе помогает вам взбодриться, значит, вы не пробовали грейпфрутовый сок. Если вы не любите грейпфруты, цитрусовые можно чередовать, а также комбинировать. Или найти себе другой бодрящий фрукт по душе.

7. Выберите удобный стул

Это особенно важно, если работа сидячая, а у многих она, увы, именно такая. Неправильная осанка в течение дня чревата серьезными проблемами для позвоночника. Если поменять неудобный стул никак нельзя, попробуйте улучшить его для себя: купите ортопедическую подстилку или подушку.

8. Соблюдайте температурный режим

На рабочем месте должно быть не жарко и не холодно. Даже если на улице минус 30, не устраивайте в офисе парилку. И наоборот, в жару не стоит сидеть в искусственном холоде. Холод провоцирует мышечное напряжение и отвлекает, а излишнее тепло расслабляет. Если вам холодно работать, не терпите, а постарайтесь разобраться с батареей.

9. Выходите на улицу

Не ленитесь и ходите обедать куда-нибудь из офиса. Это и смена обстановки, и прогулка, и, если повезет, свежий воздух. Если же весь общепит только внутри, старайтесь находить поводы хотя бы для небольших прогулок неподалеку. В крайнем случае можно просто выйти и пройтись вокруг здания.

10. Ешьте легкий обед

После плотного обеда будет клонить в сон, работоспособность упадет, а раздражительность усилится. Даже если вы очень голодны, не переедайте — чувство насыщения все равно наступит.

11. Снимайте каблуки

Если вы вынуждены ходить в неудобной обуви, снимайте ее при каждой возможности или держите на работе запасную пару для менее представительских целей.

12. Энергетики — зло

Лучше уж пейте натуральный кофе, чем энергетические напитки, если больше ничто вас не приводит в чувство. Постоянное употребление энергетиков повышает давление и уровень сахара в крови, провоцирует тахикардию и даже депрессию. Крайне вредно сочетать энергетики с алкоголем.

13. Осторожнее с кондиционером

Даже если он обогревает в холод и охлаждает в жару, кондиционер сушит воздух, а это вредно для кожи и для легких, а также провоцирует головные боли, усталость и напряжение в глазах.

14. Болейте дома

Болезнь, перенесенная на ногах, чревата ее скорым повторением, а также осложнениями в будущем, а этого не стоит ни просроченный проект, ни сорванная встреча.

15. Проветривайте помещение

Зимой это можно делать во время обеденного перерыва, а в остальное время и вовсе держать окно приоткрытым. Если, конечно, по соседству нет завода или автомагистрали.

16. Трудоголизм — это болезнь

Работа — это всего лишь часть жизни, а ни единственный ее смысл. Даже если у вас временная пустота в других сферах, заполняйте их приятными и полезными вещами, только не работой.

17. Сохраняйте спокойствие

Никакие передряги на работе не стоят вашего здоровья. Умеренный и нечасто повторяющийся стресс даже полезен, но постоянное нервное напряжение чревато массой болезней.

18. Берите отпуск

Не переносите отпуск на следующий год, иначе рискуете заработать синдром хронической усталости. А по возможности дробите отдых на несколько частей, если недельного отдыха вам достаточно.

19. Забудьте про таблетки

Если у вас разболелась голова, поищите причину — это может быть духота, жара, сухой воздух, утомление или слишком близкий монитор. Устраните причину и отдохните хотя бы пять минут.

20. Делайте то, что нравится

Постоянное недовольство работой, коллегами, окружающей обстановкой, самой профессией — причина стрессов, утомляемости, раздражительности и многих вытекающих из этого заболеваний вплоть до гипертонии и депрессивного состояния.

21. Носите натуральные ткани

Синтетика не только неприятна на ощупь, но и вредна для кожи, потому что не позволяет ей дышать. Если уж по долгу службы вы вынуждены по 10 часов в день быть затянутым в костюм, то пусть он хотя бы будет натуральным.

22. Займитесь спортом

Сидячую работу нужно компенсировать дополнительным движением. Запишитесь в фитнес-клуб до или после работы или даже во время обеденного перерыва. В крайнем случае проделывайте пешком хотя бы часть пути до работы.

23. Улыбайтесь

Коллегам, начальнику, уборщице, охраннику — кому угодно. Доказано: связь между позитивом и улыбкой двусторонняя. Улыбка способствует выработке эндорфинов, а они дают ощущение спокойствия, радости, улучшают настроение и продлевают жизнь. А душевная гармония — залог гармонии физической.

24. Создайте комфорт

Приятное и удобное рабочее место уменьшит стресс и усталость, а симпатичные мелочи будут радовать глаз и создавать позитивный настрой. Кроме того, когда внешние неудобства не отвлекают от работы, процесс проходит быстрее и приятнее. Да и в уютное место больше хочется возвращаться.

25. Находите занятие

Безделье, как ни странно, утомляет больше, чем нагрузка. Поэтому займите свободные часы на работе занятиями, до которых раньше не доходили руки, или сделайте что-то на будущее. Еще вариант — помочь коллегам, которые что-то не успевают: и время пролетит быстро, и доброе дело сделаете, да и на репутацию поработаете.

Как и с кем нужно здороваться на работе?

Существует много способов обозначить встречу и расставание — кивок, короткий взгляд в глаза, жест поднятой ладони — до словесных («привет», «здравствуйте», «доброе утро») или «физических» (рукопожатие). Не исключу и таких проявлений чувств, как объятие или поцелуй. Конечно, не для каждой ситуации та или иная форма приветствия уместна, прилична и естественна. Но можно обозначить общие принципы, влияющие на выбор уместного приветствия.

Знаки приветствия и прощания — это проявление доброго расположения к тем, кому они адресованы. «Я рад тебя видеть!», «Буду рад видеть тебя и завтра!» — вот подтекст этих нехитрых ритуалов. Но именно такие отношения нужны и для душевного комфорта людей, и для слаженного выполнения производственных задач. Даже если вы разгневаны на коллегу, негоже безо всякого «фильтра» выплескивать негативные эмоции, в том числе игнорировать человека, обходиться с ним как с пустым местом.

Избегание контакта, избегание взгляда в глаза — на инстинктивном уровне это прочитывается как проявление враждебности и подспудно вызывает ответный импульс. Он не всегда доходит до сознания, но всегда где-то оседает — в виде опаски, подозрительности, неприязни. Представляете, что случится, если все мы дружно перестанем держать себя в рамках приличий и культурных норм, начнем повиноваться лишь зову сиюминутных эмоций?

Ритуалы не должны быть помехой производственному процессу. Если вы вошли в комнату, где в разгаре деловое обсуждение, не отвлекайте товарищей от работы. Кивните или улыбнитесь тем, кто заметил ваше появление, этого будет достаточно. Если в компании работают много людей, не пытайтесь обойти все этажи и комнаты и поздороваться с каждым. Проходя по офису, достаточно поприветствовать тех, с кем оказались в визуальном контакте: с вахтером, секретарем, ближайшими соседями по рабочему месту.

Действуйте в рамках общепринятого этикета. По правилам младший первым приветствует старшего, подчиненный — шефа, мужчина — женщину. Что касается рукопожатий, то здесь все наоборот: инициатива должна исходить от старшего по возрасту или должности. Вы поступите тактично, если в присутствии других постараетесь не выделять особо восторженным приветствием близких друзей и родственников. Также не стоит выделять особым приветствием тех, с кем вы мало знакомы. Исключение составляют незнакомые вам люди: например, с коллегами обменялись рукопожатиями, а не представленному вам гостю просто сказали «здравствуйте».